Le Magnésium pour se maintenir en forme.

Le magnésium est l’allié de notre santé, il participe à plus de 300 réactions métaboliques, c’est un élément essentiel au bon fonctionnement de notre organisme.

Il permet notamment de lutter contre la fatigue, favorise un sommeil de qualité et possède une action tranquillisante.

Autant vous dire que pour les petites nerveuses et anxieuses comme moi, c’est un allié primordial !

 

 

Sachez qu’il existe une relation complexe entre stress et magnésium.

En effet, un déficit en magnésium augmente la sensibilité et la réactivité face au stress. Ainsi, le stress ressenti va impacter de plus en plus l’organisme. En même temps, sous l’effet des hormones du stress, les pertes de magnésium urinaires augmentent. Et petit à petit, cette dynamique s’aggrave, s’installe, aboutissant à un épuisement psychique et physique. C’est alors que vous ressentez de l’irritabilité, des troubles de sommeil, des crampes, des vertiges…

Pour palier à ce déficit il est important de régulièrement se compléter en magnésium. Je ne suis pas une inconditionnelle des compléments alimentaires, mais le magnésium est un des minéraux essentiels au bon fonctionnement de notre corps.

Pour une action rapide les compléments vont agir vite.

Et pour une action en continue, une alimentation riche en légumes verts, oléagineux (noix, noisettes, amandes…), légumes secs (lentilles, haricots blancs…), chocolat ( 70%minimum idéal 85-90%), bananes, fruits séchés comme les dattes, les figues…va agir sur le long terme et est à inclure dans l’alimentation de base.

 

Attention toutefois aux compléments alimentaires car ils n’ont pas tous la même capacité d’assimilation et de tolérance digestive. Ainsi, préférez plutôt le bisglycinate de magnésium associé à la Vitamine B6 qui favorise l’assimilation et la captation par les tissus. Ce bisglycinate se synergise très bien aussi avec la taurine, magnésio fixateur qui réduit la vulnérabilité au stress.

 

C’est pourquoi je vous conseille le Magtorine de chez Copmed, mon chouchou « anti-stress ».

https://www.copmed.fr/fr/tonus-energie/286-magtorine  

Code thérapeute : A 44728

 

Alors pensez-vous être en manque de magnésium ?

  • Etes-vous sujet aux troubles du sommeil ?
  • Souffrez-vous de crampes musculaires, contractures, règles douloureuses..?
  • Ressentez-vous des tensions et des raideurs au niveau du cou et des épaules?
  • Avez-vous des fourmillements ou engourdissements dans les mains, les jambes, les bras ?
  • Avez-vous des vertiges, nausées, étourdissements ?
  • Etes-vous oppressez, hyper émotifs, sensible au stress, à fleur de peau ?
  • Souffrez-vous d’une baisse de moral, de troubles de l’humeur ?
  • Ressentez-vous une fatigue psychique, des difficultés à vous concentrer ?
  • Avez-vous des tressautements de la paupière, des lèvres ou de la joue ?
  • Avez-vous des migraines, des maux de tête ?
  • Souffrez-vous de troubles du rythme cardiaque (tachycardie, palpitations…) ?
  • Etes-vous un ou une habitué(e) de la restauration rapide, buvez-vous au moins une fois par jour de l’alcool ou des boissons gazeuses ?

 

Vous voyez, la carence en magnésium est souvent peu diagnostiquée et pourtant 7 français sur 10  seraient concernés ! Et cela impacte sur votre santé.

 

Bonne cure à vous et prenez bien soin de vous !

 

16 réflexions sur “Le Magnésium pour se maintenir en forme.

  • 13 novembre 2020 à 2 h 48 min
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  • 6 décembre 2020 à 0 h 00 min
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    • 10 décembre 2020 à 8 h 39 min
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